1. החלק מים
הרם את הראש, שמור על חזה ישר והסתכל קדימה. השתמש בשתי הידיים כדי לחתור לאורך שני צידי הגלשן, מהחלק הקדמי לאחור, וודא שהאצבעות שלך יחד. בהתבסס על המשקל האישי שלך וגודל הגלשן שלך, אתה צריך להתאים את המיקום שלך על הגלשן על ידי הנחת אצבעות הרגליים שלך קרוב לקצה. בעת חתירה, משוך את המים לאחור לאורך שני צידי הקרש וכוון את קצב הנשימה אחד שמאלה ואחד ימינה. אל תפתחו את הידיים בזמן חתירה, שכן הדבר יפחית משמעותית את יעילות השבץ.
חתירה היא המיומנות הבסיסית ביותר בגלישה, ורוב התרגול צריך להיות ממוקד בה. איכות ההנעה שלך תהיה תלויה אם אתה יכול לתפוס את הגלים.
2. קום
כשהגלים הגיעו ואת חתירה בהצלחה, הרגשנו את הגלשן שלך נדחף קדימה ואת המהירות מואצת, והתחלנו לקום. מצא את הצלעות שלך עם כף היד שלך, ואז הנח אותה שטוחה משני צידי הצלעות שלך, תומכת בגופך.
3. יציאה
ברגע שהמהירות תהיה מהירה יותר, אתה יכול להתחיל לעלות. הפעילו כוח על הידיים ותמכו בגוף. קפוץ על הגלשן, תוך שמירה על כפות הרגליים ברוחב הכתפיים ושמירה על עמוד השדרה ישר. כופפו מעט את הברכיים כדי לספוג כמה מהמורות, מה שיאפשר לכם לעמוד בצורה יציבה יותר על הגלשן.
